Patienteninformation
 




Behandlung des Bluthochdruckes ohne Medikamente

Notwendige Maßnahmen bei wiederholt gemessenen Blutdruckwerten über 160/90 mmHg:

 

· Gewichtsreduktion
kleine kalorienreduzierte Mahlzeiten, "FDH"

Rohkostsalate

wasserhaltiges Obst (Äpfel, Zitrusfrüchte, ...)

Selbstkontrolle durch tägliches Wiegen und Gewichtskurve

· Kochsalzbeschränkung

Vermeiden:
Konserven und Fertiggerichte
Käse, Wurst, Schinken (sehr salzreich)
Salzgebäck
Salzstreuer am Tisch

Günstig:
natriumreduzierte Lebensmittel (Reformhaus)
kochsalzarmes Brot
natriumarme Mineralwässer, Tee
wenig Salz zum Kochen nehmen, mehr Gewürze + Kräuter verwenden
"Reistage"

Nebeneffekt: Ausschwemmung von ca. 2 kg Gewebswasser

Ärztl. Kontrolle der Salzaufnahme durch 24-h-Sammelurin Untersuchung möglich

· Vegetarische Ernährung

· Alkoholreduktion unter 20 g Alkohol / Tag (= weniger als 1/2 l Bier oder 2 Gläser Wein)

· Sportliche Bewegung

  • mind. 3 x pro Woche 20 Minuten Sport mit Pulsschlag von ca. 180 - Lebensalter / min.
  • am Besten durch Ausdauerbelastung, z. B.: körperliche Arbeit, schnelles Gehen, Langlauf, Jogging, Radfahren, Ballsportarten, dynamische Gymnastik

    · Streßabbau durch z.B. Veränderungen im Alltag, autogenes Training, Yoga ...

        Sollten Sie oder Ihr Partner bei Ihnen starkes Schnarchen, nächtliche Atempausen oder eine auffallende Tagesschläfrigkeit feststellen, sprechen Sie uns an.

     

    Diese Auflistung enthält wissenschaftlich bewiesenermaßen erfolgreiche Ansätze. Sollte Ihr Blutdruck damit nicht unter 160/90 mmHg zu senken sein, ist eine medikamentöse Therapie erforderlich.

     

    Diese Information ist für Sie persönlich bestimmt. Änderungen durch den Fortschritt der Wissenschaft können sich ergeben.